Waarom wandelen het beste medicijn is tegen stress en onrust.

Wandelen lijkt simpel. Maar voor mensen met een volle agenda kan het een krachtige manier zijn om focus terug te vinden, stress te verlagen en creativiteit aan te wakkeren.

Toch vermijden we verveling alsof het een ziekte is. We vullen elk moment: podcasts tijdens het autorijden, mails tijdens het eten, scrollen terwijl we wachten.

Want vaak voelt druk zijn alsof het betekent dat we goed bezig zijn.

Maar hier komt het paradoxale: Verveling is geen verlies van tijd. Het is het begin van mentale rust.

Jouw brein herademt als jij vertraagt

Wanneer had je voor het laatst écht een goed idee?

Waarschijnlijk niet tijdens een Zoom-call of wanneer je 28 meldingen tegelijk kreeg. Wel tijdens een wandeling. Tijdens het hardlopen. Tijdens de douche. Op de fiets. In stilte.

Je hoofd heeft ruimte nodig om te ordenen. Om te associëren. Om los te laten. Wandelen zonder prikkel herstelt je focus en verlaagt je stressniveau. We denken vaak dat we méér moeten doen om beter te worden. Maar vaker moeten we net minder opnemen om meer te zien.

Door stilte en verveling toe te laten:

• Ontsnap je aan de constante mentale ruis

• Verhoog je je creativiteit

• Kom je op ideeën die je anders niet had gezien
  

Wandelen als ritueel

Kies elke dag een moment waarop je zonder afleiding beweegt:

• Geen muziek

• Geen podcast

• Geen scherm

• Gewoon jij, je ademhaling, je omgeving

Toegegeven: Ik heb hier zelf enorm veel moeite mee. Tot de laatste minuut van de dag sta ik vaak aan. Zo erg dat mijn vrouw soms letterlijk mij probeert uit te zetten (zonder succes). Net daarom ben ik op onderzoek gegaan en steeds vaker probeer ik een moment in te bouwen zonder afleiding. En telkens gebeurt het opnieuw: mijn hoofd klaart op, mijn ideeën komen terug.

Gun jezelf elke dag 20 minuten vertraging

Je hoeft niet altijd extremen op te zoeken en op retreat te gaan. Soms is 20 minuten wandelen zonder gsm alles wat je nodig hebt om terug grip te krijgen op jezelf en je dag ;-).

Geschreven door Birger Leys van Leys is More – personal trainer en coach voor ondernemers en drukbezette mensen.

Performance Anywhere.